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IL BENESSERE A DISTANZA  . . .  DIRETTAMENTE A CASA TUA !
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SIAMO NOI CHE VENIAMO DA TE!

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Costo del Pacchetto OPEN CORSI ONLINE € 29,00 (durata 30 giorni). Una volta acquistato il pacchetto, potrai fare richiesta per accedere al gruppo privato Facebook di riferimento (dalla pagina ufficiale Luca frau Training, poi in Gruppi: Fitness Online e chiedi di essere iscritto). Sarai quindi ammesso al gruppo e potrai assistere a tutte le lezioni del palinsesto online in diretta o in differita.

Per  maggiori informazioni, potrai contattarci al numero della segreteria +392.9433249
oppure scrivere una mail all’indirizzo
lucafrau.training@gmail.com 

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IL PROGRAMMA DI ALLENAMENTO PER NON PERDERE IL RITMO!

BODYWORKOUT 30′

Un nuovo programma di allenamento ideale per chi vuole allenarsi in casa, da solo o in compagnia,
ma ha poco tempo e vuole ottenere il massimo risultato.

Sei pronto a trasformare il tuo corpo?
Ovunque tu sarai, noi saremo con te…….
QUANDO VUOI, DOVE VUOI, CON CHI VUOI !

ECCO UN’ANTICIPAZIONE

COME FUNZIONA

IL PROGRAMMA PREVEDE:

• 2 moduli da 30’ ad alta intensità e 7 piccoli moduli da 12’, uno per ogni distretto muscolare,  per allenarci insieme 12 settimane (livello 1)
• Test di valutazione (iniziale e finale) per accedere al livello 2 (da dicembre 2020)

Oltre 50 esercizi per migliorare:
Resistenza  • Forza  • Stabilità

Ci sarà da faticare ma ti garantiamo:
Dimagrimento  • Definizione • Benessere

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Acconsento all’invio di newsletter/comunicazioni commerciali sui nostri sevizi, prodotti, attività e al trattamento dei miei dati personali in accordo con l’informativa Privacy Policy GDPR – Regolamento Generale sulla Protezione Dati e del D.Lgs. 101/2018

Non tutti vogliono allenarsi nell’ambiente tipico della palestra. Molte persona
richiedono un programma e una attenzione particolare, non solo legata alla
sfera fisica. La cura della sfera psicofisica è infatti fondamentale per un perfetto equilibrio.

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Orari Centro Sportivo

LUN - VEN: 7:00 - 21.30
SAB: 9:00 - 12:30
difesa personale

Difesa personale Cagliari

Prova la lezione di Difesa Personale Donna, il piu’ efficace sistema di difesa contro ogni tipo di aggressione a Cagliari.

OLTRE 50 LEZIONI ALLA SETTIMANA

Abbiamo organizzato un calendario che offre una vasta scelta di attività fitness per un totale di 50 ore di lezione alla settimana. Il nostro obiettivo è di guidare ogni singolo atleta in un percorso mirato al benessere psico fisico attraverso l'abbinamento di lezione diverse, così da raggiungere in modo efficace e duraturo i risultati ricercati.

TRAINER CERTIFICATI

Svolgo personalmente e con l’aiuto di collaboratori l'attività di personal trainer. Qua potrai trovare le nostre schede dettagliate per conoscerci meglio e sapere quali lezioni teniamo e che tipo di assistenza possiamo offrirti.
  • Testimonial

    Luca Frau

    ISEF, ELAV, FIF, ISSA, Reebok University

    trainer Luca Frau

    Dal 1991 svolgo l'attività di trainer specializzato nel fitness e nel personal training. Nel tempo mi sono specializzato nel functional training indirizzato a chi pratica attività sportiva e vuole migliorare le proprie performance o più semplicemente a chi mira a un riequilibrio psico fisico generale.  [···]
  • Testimonial

    Eleonora Farre

    trainer Eleonora Farre

    Iscritta all’Albo nazionale dei tecnici e formatori tenuto dall’A.C.S. - Attività Sportive Confederate, Ente di promozione sportiva riconosciuto dal Coni sotto l’egida del Ministero del Lavoro e del Ministero degli Interni.

    Insegnante con diploma argento di danze caraibiche - precedentemente presso la palestra Forma Karalis ubicata in via Caboni a Cagliari e attualmente presso il centro sportivo Rari Nantes a Cagliari.

    Ventennale esperienza in danza classica, modern jazz, contemporanea, tip tap, salsa cubana. [···]

  • Testimonial

    Valeria Sanna

    LAUREA IN SCIENZE MOTORIE

    trainer Valeria Sanna

    Laureata c/o la facoltà di scienze motorie Cagliari nell'anno 2012. il percorso inizia studiando danza moder-jazz dal 2002 al 2009 presso la scuola di danza "DanzaKaralis" di Roberto Fanni, successivamente specializzata in discipline del fitness dall'anno 2009 in total body, ginnastica dolce e generale, step coreografico, allenamento al femminile, fino ai più attuali programmi di allenamento funzionale: tabata, Hiit, body weight... appassionata e specializzata anche in discipline acquatiche come Acquagym, Hidrocircuit.  [···]
  • Testimonial

    Daniela Ullasci

    ISEF, FIF, FGI, MET

    trainer Daniela Ullasci

    La mia esperienza come istruttrice è il risultato di 14 anni di insegnamento e di un percorso formativo articolato che comprende ginnastica generale, step, bodybuilding, cardiofitness, Metabolic Exercise Training, total body, Zumba, postural training, ginnastica aerobica e Hip Hop.  [···]
  • Testimonial

    Silvio Pitzalis

    T.A.M.M., KRAV MAGA, SHOOTBOXE, MUAY THAI, KICKBOXING, TAEKWONDOO, DIFESA PERSONALE

    trainer Silvio Pitzalis

    Pratico sport da combattimento dal 1986, un percorso sportivo iniziato da bambino con il Taekwondo WTF, all'età di 16 anni sono passato alla Kickboxing praticando a livelli agonistici. Sempre alla ricerca di nuove conoscenze sono poi passato alla studio e pratica della Muay Thai per molti anni. [···]
  • Testimonial

    Paolo Rizza

    ISEF, ELAV, FIF

    trainer Paolo Rizza

    Seguo chi pratica il body building e il fitness in generale. Ho iniziato la mia carriera sportiva con l’atletica, ero un velocista. Successivamente mi sono appassionato al body building e, ormai da 20 anni, sono istruttore. [···]
  • Testimonial

    Roberta Campesi

    trainer Roberta Campesi

    Sono insegnante di GAG e nella mia carriera sono stata istruttrice di danza moderna e tonificazione e di street dance. Sono stata inoltre insegnante di educazione motoria in lingua inglese nella scuola primaria. [···]
  • Testimonial

    Elisabetta Pusceddu

    Scienze Motorie, Shiatsu 1°, 2° e 3° livello

    trainer Elisabetta Pusceddu

    Nel Centro Sportivo insegno Ginnastica Generale e Total Body. Negli anni ho maturato la mia esperienza di insegnamento nelle discipline di danza sportiva, ginnastica dolce, GAG e funky-jazz tenendo corsi per principianti e di livello intermedio. [···]
  • Testimonial

    Paola Dettori

    Pilates Reformer, Power Stretch

    trainer Paola Dettori

    Sono insegnante di Total Body e Pilates, con un master in Pilates reformer e Power stretch.  [···]
  • Testimonial

    Giuseppe Pugliese

    FIDAL, US-ACLI, NBBF, FIV ATS, CNCT, CSEN

    trainer Giuseppe Pugliese

    Sono un istruttore ginnico militare con una forte passione per il mare. Nel Centro Sportivo alleno atleti di alto livello e professionisti di surf e windsurf che hanno come obbiettivo il miglioramento delle loro perfomance e il riequilibrio della loro condizione psico fisica generale.  [···]
  • Testimonial

    Francesco Lecca

    ISEF, FIF, ELAV

    trainer Francesco Lecca

    Nel Centro Sportivo sono Personal Trainer e mi occupo della sala pesi. Ho una esperienza di insegnamento ormai pluriennale in diverse discipline sportive e fitness: dalla ginnastica dolce alla ginnastica generale, dalla sala pesi alle lezioni di preparazione atletica di gruppo.  [···]
  • Testimonial

    Luigi Sebis

    Laurea in Scienze Motorie, Docente SRF, Tecnico Età Evolutiva Coni, Maestro Kick Boxing FIKBMS, 2° DAN Taekwondo ITF

    trainer Luigi Sebis

    Dal 1999 svolgo l’attività di trainer negli sport da combattimento e nel fitness. Mi sono specializzato nell’allenamento funzionale per la kick-boxing rivolgendomi sia a coloro che desiderano avvicinarsi a questo sport e praticarlo, sia per coloro che si vogliono mettere in gioco svolgendo un’attività intensa per il dimagrimento la tonificazione . Iscritto all’albo dei docenti nazionali, ricopro attualmente un incarico di docenza presso la Federazione Italiana Kick boxing, occupandomi al tempo stesso del settore giovanile regionale. Pertanto la mia attività si basa anche sull’organizzazione di eventi sportivi e sulla formazione degli istruttori che si occupano dell’età evolutiva . La tipologia di allenamento ideale ritengo sia quella che va ad esaltare tutte le capacità, sia quelle condizionali che coordinative.
IL BENESSERE NON È UN OBIETTIVO,

È UNO STILE DI VITA

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KìNESIS ASD presso Centro Sportivo RARI NANTES

Calata dei Trinitari 4 (V.le Colombo)

09127 Cagliari

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